避免跑者變傷者 3件事謹記在心:Realtime－進擊的巨人14, 進擊的巨人線上看, 進擊的巨人漫畫, 進擊的巨人遊戲, 進擊的巨人動畫, 進擊的巨人線上漫畫, 進擊的巨人14線上看, 進擊的巨人13, 進擊的巨人 h, 進擊的巨人op

Blogtrottr

udn最新報導

udn最新報導：24小時即時提供國內外最新新聞，立即掌握各領域最新重大訊息。

避免跑者變傷者 3件事謹記在心

Jan 2nd 2015, 11:43

路跑活動夯，但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者，從跑者變成傷者，台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項：

一、務必穿跑鞋

路跑場地都在市區柏油路面，部分越野場地甚至不是柏油路，柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大，所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋，千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步。

二、逆時針、順時針跑操場

鍛鍊體力跑操場時，基本原則都是跑逆時針，但為了身體受力平均，有時不仿跑順時針方向，分散壓力。

三、暖身運動前後都要作

暖身的目的在於熱開身體，告訴身體後面要展開激烈運動，除了暖身要作外，漫長的路跑結束後，千萬不要急著作下來休息，也要適度作一些收操動作。

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions