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記者李金霓／台北報導

戴愛玲有個擔任舞蹈老師的舅舅－柯老師，嚴格把關她的身形，傳授五招獨門秘訣，讓愛吃的戴愛玲過年大吃大喝不用怕。

首先第一招「含苞待放」，雙腳跪著呈V字形，腳掌向上，屁股坐在腿上，開始動作時，雙手輕鬆放至兩側，邊吸氣邊慢慢往上延伸至雙手合併，合併後停留約3秒後，再慢慢將手放下，由上至下視為一回，共做五回即可。此招可拉動背部肌肉，配合跪地姿勢也可雕塑大腿的內外側肌、以及臀部線條。柯老師貼心提醒：「手往上延伸，要用胸部力量頂上去，而不是背部力量。」

▲第一招：雙腳打開呈V字型，手放兩側。（記者林調遜／攝影）

▲第一招：接著手慢慢往上，手背合起來。（記者林調遜／攝影）

第二招則像跳芭蕾一樣，雙腿打開呈V字型，左手往上延伸，右手往右延伸，右腳墊起拉直，HOLD住四個八拍，再往反方向做一遍，左右一回，共做8回。此動作運用背部力量，由背至腿筋都能拉直。

▲第二招：首先雙腳打開，雙手各自向上及右延伸。（記者林調遜／攝影）

▲第二招：換另一個方向做一次。（記者林調遜／攝影）

第三招「小狗灑尿」是雙腳跪地，手摸地，右腳抬起上下擺動，就能將大腿外側多餘的肥肉，集中到臀部，記得手要伸直，腳要呈現90度，否則肥肉還是停留在大腿上，沒有瘦腿的效果。左右腳各做15次，共做3回合。

▲第三招：右腳呈90度抬起上下擺動，雙手打直。（記者林調遜／攝影）

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