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想要瘦身,有經歷過的請回答,快速瘦身方法
Oct 18th 2014, 21:57

依照體質，效果不同!!

1.不可禁食，那會降低代謝率，讓你瘦得更慢，甚至增胖。

2.細嚼慢嚥，這非常重要。被嚼的細碎的食物能更容易被消化更快被吸收。

而狼吞虎嚥的食物要消化更久，在你覺得"飽了"之前，會吃進更多的食物就能不會讓你勉強自己在吃6、7分飽的時候對你的食物依依不捨，減少吃更多食物的機會，也不會在用餐以外的時間想起食物。

3.在"收入"(吸收)一樣，甚至稍微減少的情況下，增加"支出"(運動增加代謝)，徹底讓體重"破產"(減肥)

4.多走、多站。坐著身體是放鬆的，就算只是站著，為了保持平衡也會讓肌肉緊繃，雖然多消耗的卡路里不多，但長久下來還是頗為可觀!

5.多吃蔬果(別太甜)

6.多運動，深呼吸。

7.保持心情愉快，這在無形間將會影響許多。

8.大笑。別小看這個，不要以為這只是在增加運動量。
消耗能量在於"呼吸作用"，有別於吸氣、吐氣的"呼吸運動"，呼吸作用是生物消耗轉化能量的途徑，其中氧氣是不可或缺的一環。多吸進一些氧氣就能多消耗一些。就像瑜珈課就有在練習怎麼"呼吸"。

9.喝現泡的茶。利尿排毒，減少毒物房案身體各項機能的運作。還可以幫助排便......。

參考資料： 我的經驗

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